Hei acolo! Sunt proprietar al unui furnizor de pătură ponderat și am primit tone de întrebări în ultimul timp despre modul în care păturile ponderate afectează temperatura corpului în timpul somnului. Este un subiect super interesant și sunt încântat să împărtășesc ceea ce am învățat cu tine.
În primul rând, să vorbim despre ce este o pătură ponderată. Acești băieți răi sunt, în principiu, pături obișnuite, dar sunt umplute cu mici greutăți, de obicei din margele de sticlă sau pelete de plastic. Greutatea suplimentară oferă o presiune blândă și constantă asupra corpului tău, care poate avea o grămadă de beneficii, cum ar fi reducerea anxietății, îmbunătățirea calității somnului și chiar ajutând la gestionarea durerii.
Acum, la întrebarea principală: Cum afectează păturile ponderate temperatura corpului în timpul somnului? Ei bine, este o pungă mixtă. Pe de o parte, greutatea adăugată a unei pături ponderate vă poate ajuta de fapt să rămâneți mai cald noaptea. Presiunea din pătură ajută la creșterea circulației sângelui, care la rândul său vă poate ridica temperatura corpului. Acest lucru este valabil mai ales dacă utilizați o pătură mai groasă, mai grea, ca unPătură ponderată din lână. Fleece este un izolator excelent, astfel încât să poată prinde căldura corpului tău și să te țină prăjit.
Dar iată lucrul: nu toată lumea vrea să fie caldă toată noaptea. Unii oameni tind să alerge fierbinte sau trăiesc în clime mai calde. Pentru acești oameni, o pătură ponderată ar putea de fapt să le facă prea fierbinți. Acolo este undePături de răcire ponderateIntrați. Aceste pături sunt realizate cu materiale speciale care ajută la eliminarea umidității și a căldurii, păstrându -vă răcoros și confortabil pe tot parcursul nopții. De obicei, sunt făcute cu țesături respirabile precum bumbacul sau bambusul, iar unele au chiar margele de gel de răcire sau alte caracteristici inovatoare.
O altă opțiune pentru cei care se încălzesc prea mult esteSleepsack ponderat. Acestea sunt ca o încrucișare între o pătură ponderată și un sac de dormit. Sunt concepute pentru a se potrivi perfect în jurul corpului tău, oferind aceleași beneficii ca o pătură ponderată, dar cu un ventilație ceva mai mare. Designul deschis permite aerului să circule în jurul corpului, contribuind la prevenirea supraîncălzirii.
Deci, de unde știi ce tip de pătură ponderată este potrivită pentru tine? Depinde cu adevărat de preferințele și nevoile dvs. personale. Dacă ai tendința să te răcești noaptea, o pătură mai grea și mai caldă ar putea fi calea de urmat. Dar dacă sunteți un somn fierbinte, o pătură ponderată de răcire sau un somn ponderat ar putea fi o opțiune mai bună.
De asemenea, este important să luăm în considerare greutatea păturii. Regula generală este să alegeți o pătură care este de aproximativ 10% din greutatea corporală. De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme, o pătură ponderată de 15 kilograme ar fi o alegere bună. Cu toate acestea, acesta este doar un ghid și poate fi necesar să ajustați greutatea în funcție de nivelul dvs. de confort.
În plus față de tipul și greutatea păturii, există câțiva alți factori care pot afecta modul în care o pătură ponderată are impact asupra temperaturii corpului. De exemplu, temperatura camerei joacă un rol important. Dacă dormitorul dvs. este prea cald, chiar și o pătură ponderată de răcire s -ar putea să nu fie suficientă pentru a vă menține confortabil. Obiectivul de a menține temperatura dormitorului între 60 și 67 de grade Fahrenheit pentru un somn optim.
De asemenea, contează lenjeria de pat. Folosirea foilor respirabile și a pernelor vă poate ajuta să vă mențineți răcoriți și să preveniți supraîncălzirea. Căutați materiale precum bumbac, bambus sau lenjerie, care sunt naturale și respirabile.
În cele din urmă, este important să oferiți corpului timp pentru a vă regla la o pătură ponderată. Când începeți pentru prima dată să folosiți unul, s -ar putea să vă simțiți puțin mai cald decât de obicei. Acest lucru este normal, deoarece corpul tău se obișnuiește cu presiunea adăugată și modificarea reglării temperaturii. Dă -i câteva nopți, iar corpul tău ar trebui să se adapteze.
În concluzie, păturile ponderate pot avea un impact semnificativ asupra temperaturii corpului în timpul somnului. Indiferent dacă te fac mai cald sau mai rece depinde de o varietate de factori, inclusiv tipul de pătură, greutatea, temperatura camerei și preferințele personale. Alegând pătura potrivită și făcând câțiva pași simpli pentru a -ți optimiza mediul de somn, vă puteți bucura de beneficiile unei pături ponderate fără a vă sacrifica confortul.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre păturile noastre ponderate sau aveți întrebări, nu ezitați să vă adresați. Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți pătura perfectă ponderată pentru nevoile dvs. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei pături de lână confortabile pentru a vă menține cald în nopțile reci sau o pătură de răcire pentru a bate căldura, v -am acoperit.
Referințe
- Fundația Națională a Somnului. (ND). Beneficiile păturilor ponderate. Preluat de la https://www.sleepfoundation.org/weighted-blankets/benefits
- Clinica Mayo. (2020). Cum să alegeți o pătură ponderată. Preluat de la https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/weight-blankets/art-20482334
